かぼちゃとアーモンドのサラダ【FISH A WEEK】

かぼちゃとアーモンドのサラダ【FISH A WEEK】

東京・四谷の人気の店舗「FISH A WEEK」のレシピです。にんにく、シナモンの香りが漂う非日常感のあるおしゃれかぼちゃサラダ。アーモンドの食感も相まって、ワインとの相性も◎です!

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調理時間
15分+
エネルギー
238kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
5.0g
脂質
10.1g
食物繊維
6.6g
糖質
31.7g
野菜量
183.8g
  • ※1人あたりの栄養成分を表示。
  • ※調理時間に冷蔵庫で冷やす時間は含まれません。栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(4人分)

  • かぼちゃ
    1/2個(約600g)
  • にんにく
    1片
  • 玉ねぎ
    1/2個(約130g)
  • アーモンド(ロースト・無塩)
    20g
  • オリーブオイル
    大さじ2
(A)

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは種とわたを取ってラップで包み、電子レンジ(600W)で約10分加熱する。やわらかくなったら一口大に切ってボウルに入れる。

  2. 2

    にんにくはみじん切り、玉ねぎは粗みじん切りにし、アーモンドは粗く刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら玉ねぎを加えて中火で炒める。甘みが出るまで炒めたら、(1)のボウルに加える。

  4. 4

    熱いうちに(A)を加え、かぼちゃが少しくずれる程度に混ぜる(冷蔵庫で冷やすと味がなじんでさらにおいしいです)。

  5. 5

    器に盛り、アーモンドを散らす。

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