そら豆シュウマイ

そら豆シュウマイ

手づくりならではのおいしさ

調理時間
20分
エネルギー
285kcal
塩分
0.6g
たんぱく質
17.3g
脂質
15.3g
食物繊維
1.7g
糖質
21.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、片栗粉をまぶす。しいたけは軸を切り、みじん切りにする。

  2. 2

    そら豆は皮に浅く切り込みを入れ、塩少々(分量外)を加えた熱湯で1~2分ゆでて水に取り、ざるに上げて皮をむき、半分に割る。

  3. 3

    ボウルに豚肉、(1)、(A)を加えてよく混ぜる。

  4. 4

    左手にシュウマイの皮をのせ、スプーンで(3)をおき、左手の親指と人差し指で丸をつくり、その中に沈めるようにして形をつくる。上から具を押さえつけるようにして底を平らに整える。

  5. 5

    湯気の上った蒸し器に入れ、強めの中火で13~15分蒸し、器に盛りつけて(2)をのせ、好みで辛子じょうゆを添える(冷ましてから、冷凍保存してもよい)。

  • 料理 武蔵裕子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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