野菜たっぷりのさっぱり漬け汁で!豆腐の南蛮漬け

野菜たっぷりのさっぱり漬け汁で!豆腐の南蛮漬け

野菜たっぷりの漬け汁で

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調理時間
20分
エネルギー
142kcal
塩分
1.1g
たんぱく質
5.9g
脂質
9.4g
食物繊維
1.5g
糖質
8.2g
野菜量
34.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※エネルギー、塩分は煮汁を70%吸収した時の値です。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんじん
    10g
  • ピーマン
    1/2個
  • 赤唐辛子
    1/2本
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
(A)漬け汁

つくり方

  1. 1

    豆腐は水きりし、4等分する。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじん、ピーマンはせん切りにする。赤唐辛子は種を取り、小口切りにする。

  3. 3

    バットに(A)を混ぜて漬け汁をつくり、(2)を入れる。

  4. 4

    豆腐に片栗粉をまぶし、中温の油で揚げ、(3)に漬ける。

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  • 料理 キッコーマンKCC
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