簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】

簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】

栄養たっぷり、からだ温まる一杯

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調理時間
20分
エネルギー
122kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
5.1g
脂質
7.1g
食物繊維
2.7g
糖質
9.1g
野菜量
38.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

  • 大根
    50g
  • にんじん
    30g
  • ねぎ
    1/2本(正味50g)
  • ごぼう
    40g
  • 里芋
    2個
  • 生しいたけ
    2枚
  • 木綿豆腐
    100g
  • こんにゃく
    1/4枚
  • 油揚げ
    1枚
  • ごま油
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    大根、にんじんは皮をむいて、縦4等分に切ってから、横に5mm厚さに切る(いちょう切り)。ねぎは斜め切りにする。ごぼうは皮を包丁の背でこそげ取り、斜め切りにして水にさらす。里芋は皮をむいて、縦半分に切ってから、横に7~8mm厚さに切る(半月切り)。生しいたけは軸を取って、4等分に切る。

  2. 2

    木綿豆腐、こんにゃくは一口大にちぎる。こんにゃくはさっと下ゆでして、水けをきる。油揚げは熱湯をかけて油抜きして、水けを絞り、縦半分に切ってから細切りにする。

  3. 3

    鍋にごま油を中火で熱して(1)を炒め、全体に油がまわったら(A)、こんにゃく、油揚げを加えて弱めの中火で10分ほど煮込む。

  4. 4

    豆腐を加えてひと煮立ちさせる。

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