茶碗蒸しのオクラあんかけ

茶碗蒸しのオクラあんかけ

蒸し器を使わず、手軽に鍋で蒸し上げる

調理時間
20分
エネルギー
108kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
7.5g
脂質
6.5g
食物繊維
1.2g
糖質
4.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    オクラはみじん切り、プチトマトを4つ割りにする。

  2. 2

    卵、豆乳、(A)を大さじ1/2加えて、よく混ぜて器に入れる。

  3. 3

    鍋に器が動かないようにクッキングペーパーを敷き、2cm位の高さまで水を張ってから(2)を入れ、火にかけふたをする。沸騰したら火を弱め、ふたを少しずらして15分加熱する。

  4. 4

    小鍋に(A)の残り、(1)のオクラを入れて火にかけ、とろみがついたらしょうが汁を加えて混ぜる。

  5. 5

    (3)に(4)をかけ、プチトマトを飾る。

  • 料理 ほりえさわこ
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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