天ぷらそば

天ぷらそば

野菜の天ぷらもいろいろ添えて

調理時間
25分
エネルギー
612kcal
塩分
3.6g
たんぱく質
20.2g
脂質
21.4g
食物繊維
5.7g
糖質
80.5g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • そば(乾)
    150g
  • 大正えび(殻つき)
    2尾
  • かぼちゃ(7mm厚さのくし形切り)
    2枚
  • なす
    1本
  • れんこん(7mm厚さの輪切り)
    2枚
  • にんじん(せん切り)
    30g
  • 三つ葉
    1/4束
  • 揚げ油
    適量
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量
(A)天ぷらのころも
  • 天ぷら粉
    1/2カップ
  • 1/2カップ
(B)かけ汁

つくり方

  1. 1

    そばはたっぷりの熱湯でゆで、手でもむように水洗いして水気をきる。

  2. 2

    えびは、頭、殻、背わたを取る。なすは7mm厚さの斜め切りにする。

  3. 3

    三つ葉はザク切りにする。

  4. 4

    (A)でころもをつくる。

  5. 5

    (2)、かぼちゃ、れんこんに各々ころもをサックリとつけ、熱した油でカラリと揚げる。(3)とにんじんは混ぜてかき揚げにする。

  6. 6

    (B)は煮立ててかけ汁をつくる。

  7. 7

    (1)のそばはさっと熱湯にくぐらせて器に盛りつけ、(6)をかけ、(5)をのせ、青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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