ごろごろの具が迫力
- 調理時間
- 15分
- エネルギー
- 418kcal
- 塩分
- 2.1g
- エネルギー・塩分は1人分です。
- 栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺１００ｇあたり約１．８ｇとした場合の値です。
つくり方
- たこはぶつ切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは薄切りにし、赤唐辛子はへたと種を取って小口切りにする。
- たっぷりの熱湯に塩適量（水１リットルに塩１０gが目安）を加え、スパゲッティを表示時間通りゆでてざるに上げる。
- フライパンにオリーブオイルを熱してブロッコリーを炒め、焼き色がついたら端によせてにんにくと赤唐辛子を炒め、スパゲッティのゆで汁１５０ｍｌを加える。ブロッコリーに火が通ったらたこを加える。
- ゆで上がったスパゲッティを加え、しょうゆを加えてひと混ぜし、器に盛りつける。
