さばのしょうゆマスタード焼き

粒マスタード入りのソースをたっぷりと塗って焼き上げて!いつものさばがワインにも合うおしゃれな一品に
25分+
445kcal
2.8g
たんぱく質
32.0g
脂質
35.6g
食物繊維
1.9g
糖質
4.5g
野菜量
35.0g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※調理時間に下味をつける時間は含まれません。栄養計算値は塩を0.5g使用した場合の値です。
材料(2人分)
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さば(フィレ・骨なし)2枚
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パプリカ(赤)1/2個
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しめじ1パック
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塩少々
(A)下味
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白ワイン大さじ2
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小さじ1
(B)
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マヨネーズ大さじ2
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大さじ1
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粒マスタード大さじ1
つくり方
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1
オーブンは200℃に予熱する。さばは(A)に10分ほど漬けて下味をつけ、水けを拭き取る。
-
2
パプリカはへたと種を取って、1.5cm幅のくし形切りにする。しめじは石づきを取って小房に分ける。
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3
天板にオーブンシートを敷き、さばをのせ、予熱したオーブンで約7分焼く。
-
4
いったん取り出し、(B)を合わせてさばの上面に塗る。隙間にパプリカ、しめじをのせて、さらに7分ほど焼く。パプリカ、しめじはしんなりしたら、塩をふる。

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5
器にさばを盛り、パプリカ、しめじを添える。
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- 料理 キッコーマンHC

キッコーマン ホームクッキング編集担当
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