えびとあさりのプッタネスカ風煮込み

えびとあさりのプッタネスカ風煮込み

魚介、トマトと黒オリーブでつくる

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調理時間
30分+
エネルギー
93kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
5.2g
脂質
3.9g
食物繊維
2g
糖質
6.3g
野菜量
133g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間にあさりの砂抜き時間は含まれません。

材料(4人分)

  • えび(殻つき)
    4尾
  • あさり(殻つき)
    8個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんにく
    2片
  • アンチョビー
    1切れ
  • 黒オリーブ
    12個
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 赤唐辛子
    1本
  • 白ワイン
    1/4カップ
  • 1パック
  • 塩
    小さじ1/4
  • イタリアンパセリ
    適宜

つくり方

  1. 1

    あさりは砂抜きをして、殻をこすり合わせて洗う。えびは殻をむいて背わたを取り除く。

  2. 2

    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにし、アンチョビーは包丁でたたく。赤唐辛子は種を取る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、玉ねぎ、にんにくを入れて弱火にかけ、じっくり炒める。赤唐辛子をちぎって加え、アンチョビーを加えてつぶしながら香りが出るまで炒める。

  4. 4

    白ワインを加え、中火にして煮詰め、カットトマト、黒オリーブを加えて10分ほど煮る。

  5. 5

    えび、あさりを加えてふたをし、弱火で10分ほど煮る。あさりの口が開き、えびに火が通ったら塩で味を調える。器に盛り、あればイタリアンパセリを散らす。

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  • 料理 久保香菜子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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