えびとあさりのプッタネスカ風煮込み

えびとあさりのプッタネスカ風煮込み

魚介、トマトと黒オリーブでつくる

調理時間
30分
エネルギー
95kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
5.4g
脂質
4g
食物繊維
1.9g
糖質
6.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • ブラックタイガー(殻つき・無頭)
    4尾
  • あさり(殻つき)
    8個
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 玉ねぎ(みじん切り)
    1/2個分
  • にんにく(みじん切り)
    2片
  • 赤唐辛子(種を取ったもの)
    1本分
  • アンチョビー(たたいたもの)
    1切れ分
  • マンズワイン(白)
    1/4カップ
  • 1パック
  • 黒オリーブ
    12個
  • 小さじ1/4
  • イタリアンパセリ
    少々

つくり方

  1. 1

    えびは殻をむいて背わたを取り除く。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルと玉ねぎ、にんにくを入れて弱火にかけ、じっくり炒める。赤唐辛子をちぎって加え、アンチョビーも入れてつぶしながら香りが出るまで炒める。白ワインを注ぎ、中火にして煮詰め、カットトマトを加え、黒オリーブも入れてコトコトと約10分煮る。

  3. 3

    (1)のえびとあさりを加えてふたをし、弱火で約10分煮る。あさりの口が開き、えびに火が通ったら塩で味を調える。器に盛りつけ、イタリアンパセリをちらす。

  • 料理 久保香菜子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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