ツナの和風カレー煮

ツナの和風カレー煮

しょうゆとみりんでご飯に合う味わい

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調理時間
20分
エネルギー
216kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
9g
脂質
11.1g
食物繊維
3g
糖質
17.8g
野菜量
91.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ツナ缶
    1缶
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • れんこん(小)
    1/2節
  • 青ねぎ
    2本
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • カレー粉
    大さじ1
  • 片栗粉(水溶き)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    ツナは汁をきってほぐす。

  2. 2

    玉ねぎは薄いくし形切り、れんこんは3mm厚さのいちょう切りにする。

  3. 3

    サラダ油を熱して(2)を炒め、しんなりしたら(1)とカレー粉を加え、炒め合わせる。

  4. 4

    (A)を加え、全体がなじむまで煮て、水溶き片栗粉を加えて薄めのとろみをつける。

  5. 5

    盛りつけて小口切りの青ねぎをちらす。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート キムアヤン
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