写真:ひじきとツナの混ぜご飯

温かいご飯にさっと混ぜて

調理時間
15分+
エネルギー
426kcal
塩分
2.5g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 調理時間にひじきのもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

20g

1缶

20g

少々

400g

(A)

1/2カップ

つくり方

  1. ひじきは水でやわらかくもどし、2~3cm長さに切る。
  2. ツナ缶は汁をきり、粗くほぐす。
  3. にんじんは3cm長さのせん切りにする。
  4. 小鍋に(A)と(1)~(3)を入れて、中火以下で汁気がなくなるくらいまで炒め煮にする。
  5. 温かいご飯に(4)を加えて混ぜる。
  6. 食べやすく切った三つ葉も加え、ひと混ぜして器によそう。