ツナじゃが

ツナじゃが

ツナを炒めずカロリーダウン

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調理時間
20分
エネルギー
159kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
8.5g
脂質
7.7g
食物繊維
6.1g
糖質
11g
野菜量
33.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ツナ缶
    1缶
  • じゃがいも(1個)
    1個
  • 玉ねぎ
    1/3個
  • グリーンピース(むき身)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    じゃがいもは、ひと口大に、玉ねぎは大きめのくし型に切る。ツナ缶は、ざるにあけて油をきっておく。

  2. 2

    鍋にじゃがいもと玉ねぎ、(A)を入れ、一度沸騰したら弱火にして煮る。やわらかくなったところに、ツナを入れ、味を含ませる。

  3. 3

    器に(2)を盛りつけ、好みでグリーンピースをちらす。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 紙谷清子
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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