なすと豆腐のなめこあんかけ

なすと豆腐のなめこあんかけ

つるんと食べられる、舌ざわりのよい一品

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調理時間
15分+
エネルギー
127kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
5.6g
脂質
8.7g
食物繊維
2.7g
糖質
5.9g
野菜量
74.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に豆腐の水きり時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
  • なす
    2個
  • ごま油
    大さじ1
  • なめこ
    40g
  • 青ねぎ(小口切り)
    1本分
  • 片栗粉(水溶き)
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は水きりをし、4等分にする。

  2. 2

    なすは皮をむいて縦4~6つに切り、5分ほど水にさらしてアク抜きをする。耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(500W)で5分ほど加熱する。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、豆腐の両面をこんがり焼き、器に盛りつけ(2)を添える。

  4. 4

    鍋に(A)となめこを入れ、煮立ったら水溶き片栗粉を加える。ひと煮立ちしたら火を止め、(3)にかけ、青ねぎをちらす。

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  • 料理 キッコーマンKCC
  • 料理コーディネート 紙谷清子
  • 撮影 山本梨絵(クラッカースタジオ)
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