キャベツのハムロール(園児のお弁当用)

キャベツのハムロール(園児のお弁当用)

キャベツの甘さとハムの塩味が絶妙

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調理時間
5分
エネルギー
38kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
2.9g
脂質
1.6g
食物繊維
1.5g
糖質
3g
野菜量
80.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※分量は幼稚園児1人分(成人の約1/2)です。

材料(1人分)

  • キャベツ
    1枚
  • ハム
    1枚
  • 塩
    少々

つくり方

  1. 1

    キャベツは芯を取り、皿にのせ、塩をふってふわっとラップし、電子レンジ(500W)で約30秒加熱する。

  2. 2

    完全に冷まし、水気をふく。

  3. 3

    (2)にハムを重ね、くるくると巻き、食べやすく切る。

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  • 料理 舘野鏡子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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