アスパラ菜と豚肉のオイスター炒め

アスパラ菜と豚肉のオイスター炒め

材料ごとにていねいに炒めるのがおいしさのコツ

調理時間
20分
エネルギー
199kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
12.0g
脂質
8.5g
食物繊維
3.0g
糖質
16.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • アスパラ菜
    100g
  • 豚もも肉(ブロック)
    60g
  • エリンギ
    1/4パック
  • ゆでたけのこ
    25g
  • ねぎ
    1/4本
  • サラダ油
    適量
(A)肉の下味
(B)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    アスパラ菜の茎は太ければ縦半分に切り、ひと口大に、エリンギとたけのこは3mmくらいの薄切り、ねぎは斜め切りにする。

  2. 2

    豚肉を薄切りにし、(A)で下味をつける。

  3. 3

    (B)を混ぜ、合わせ調味料をつくっておく。

  4. 4

    ねぎ以外の野菜と(2)の肉を、油をひいたフライパンで別々に炒め、それぞれ6~7分通り火を通して、取り出しておく。

  5. 5

    (4)のフライパンでねぎを炒めて香りを出し、(4)の野菜と肉をもどし入れ、(3)の合わせ調味料を加えて炒め合わせ、仕上げる。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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