いんげんとツナの白和え

いんげんとツナの白和え

ツナが入ってボリュームアップ

調理時間
10分+
エネルギー
105kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
8.0g
脂質
6.9g
食物繊維
1.5g
糖質
2.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に豆腐の水きり時間は含まれません。

材料(2人分)

(A)調味料
  • 練り辛子
    小さじ1/4
  • 少々
  • 砂糖
    小さじ1/3

つくり方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルに包み、重しをして水気をきって、なめらかになるようにつぶす。

  2. 2

    (1)に(A)を加え混ぜてころもをつくる。

  3. 3

    さやいんげんはへたを切りゆで、斜め切りにし、しょうゆを絡める。

  4. 4

    ツナは汁気をきり、ほぐす。

  5. 5

    (2)と(3)、(4)をさっくりと混ぜ合わせる。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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