きゅうり入りみそチゲ

きゅうり入りみそチゲ

きゅうりを入れて夏にもおいしい鍋

調理時間
20分
エネルギー
170kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
9.1g
脂質
9.2g
食物繊維
6.1g
糖質
8.1g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に干ししいたけのもどし時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 干ししいたけ
    2枚
  • じゃがいも
    1/2個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • きゅうり
    1/2本
  • 豆腐
    1/4丁
  • ねぎ
    3cm
  • 青唐辛子
    1本
  • ごま油
    大さじ1/2
  • 牛肉(こま切れ)
    25g
  • にんにく(すりおろす)
    大さじ1/4
  • みそ(あれば韓国みそ)
    大さじ1と1/4
  • コチュジャン
    大さじ3/4
  • かつおだし
    300ml

つくり方

  1. 1

    干ししいたけは、水につけてもどして細切りにする。

  2. 2

    じゃがいもと玉ねぎは1.5cm角に切り、きゅうりは輪切りにする。

  3. 3

    豆腐は2cm角に切る。

  4. 4

    ねぎ、青唐辛子は小口切りにする。

  5. 5

    鍋にごま油を入れて、しいたけ、牛肉、にんにく、韓国みそを炒める。だし汁、コチュジャンを入れて沸かしながらじゃがいも、玉ねぎ、きゅうりを入れて煮る。仕上げに豆腐、ねぎ、青唐辛子の順に入れてさらに煮る。
    ※青唐辛子は辛さやお好みで量を加減してください。

  • 料理 キッコーマンKCC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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