まぐろのたたき 薬味じょうゆ

まぐろのたたき 薬味じょうゆ

大根おろしたっぷり添えて、あっさりと

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調理時間
20分
エネルギー
256kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
16.3g
脂質
20.7g
食物繊維
1.5g
糖質
4.1g
野菜量
99g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はしょうゆを50%吸収した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    大根はすりおろし、ざるに入れて水気をきる。

  2. 2

    ねぎ、しょうがはみじん切りにし、しょうゆを加える。

  3. 3

    フライパンを強火で熱し、まぐろの表面の色が変わる程度に、片面1~2分焼く。

  4. 4

    (3)の粗熱が取れたら1cm厚さに切って器に盛りつけ、(1)を添えて(2)をかける。

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  • 料理 検見崎聡美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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