キャベツと春野菜のチキントマトパスタ

キャベツと春野菜のチキントマトパスタ

たっぷり野菜をパスタと一緒に!

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調理時間
15分
エネルギー
653kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
32.0g
脂質
24.1g
食物繊維
9.9g
糖質
75.1g
野菜量
467.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切り、グリーンアスパラガスは斜め切り、鶏肉は小さめのひと口大に切り、玉ねぎは5mm厚さの薄切りにする。

  2. 2

    スパゲッティは塩(分量外)を入れたたっぷりの湯でゆで、表示時間の残り3分のところでキャベツ、アスパラガスも加えて一緒にゆでる。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏もも肉、玉ねぎを順に炒め、火が通ったらトマトソース、塩を加えて軽く煮る。

  4. 4

    (2)はざるに上げて水気をきり、皿に盛りつけ、(3)をかける。

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