和風サラダスパゲッティ
ぽんずでさわやか、ヘルシーなおいしさに
調理時間
15分
エネルギー
501kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
22.6g
脂質
19.8g
食物繊維
6.7g
糖質
56.0g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
材料(2人分)
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スパゲッティ140g
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レタス2枚
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きゅうり1/2本
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トマト(小)1個
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木綿豆腐1/2丁
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青じそ(せん切り)4枚
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大さじ3
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ツナ缶(小)70g
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こしょう少々
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デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル大さじ1
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大さじ2
つくり方
-
1
スパゲッティはたっぷりの湯でゆでて、ざるに上げ、水気をきり、こしょうをふり、オリーブオイルを混ぜる。
-
2
レタスは食べやすく切る。
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3
きゅうりは小口切り、トマトは角切り、豆腐は手で割る。
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4
器に(2)を敷き、(1)を盛りつけ、(3)、コーン、汁気をきったツナ、青じそをのせ、ぽんずをかける。
- 料理 岩崎啓子
- 料理コーディネート 中島久枝
- 撮影 三浦康史
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。