和風サラダスパゲッティ【豆腐でヘルシーなおいしさに】

ぽんずでさわやか、ヘルシーなおいしさに
15分
505kcal
1.9g
たんぱく質
22.7g
脂質
19.9g
食物繊維
6.8g
糖質
57g
野菜量
147.4g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(2人分)
-
スパゲッティ140g
-
レタス2枚
-
きゅうり1/2本
-
トマト(小)1個
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木綿豆腐1/2丁
-
青じそ(せん切り)4枚
-
大さじ3
-
ツナ缶(小)70g
-
こしょう少々
-
オリーブオイル大さじ1
-
大さじ2
つくり方
-
1
スパゲッティはたっぷりの湯でゆでて、ざるに上げ、水気をきり、こしょうをふり、オリーブオイルを混ぜる。
-
2
レタスは食べやすく切る。
-
3
きゅうりは小口切り、トマトは角切り、豆腐は手で割る。
-
4
器に(2)を敷き、(1)を盛りつけ、(3)、コーン、汁気をきったツナ、青じそをのせ、ぽんずをかける。
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- 料理 岩崎啓子
- 料理コーディネート 中島久枝
- 撮影 三浦康史

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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