とろとろエッグサンド

とろとろエッグサンド

とろとろスクランブルエッグのサンドイッチで大満足

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調理時間
5分
エネルギー
222kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
10.7g
脂質
10.2g
食物繊維
1.1g
糖質
21.4g
野菜量
36.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を0.5g使用し、仕上げのケチャップを一人当たり大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    卵は溶きほぐし、塩、黒こしょうを加える。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)を加えて箸で大きく混ぜながら火を通し、スクランブルエッグをつくる。※お弁当用の場合は、卵によく火を通してください。

  3. 3

    パリジャンに切込みを入れ、レタス、チーズ、(2)を挟み、ケチャップをかける。

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