揚げずに焼いてカロリーダウン
- 調理時間
- 20分
- エネルギー
- 255kcal
- 塩分
- 1.1g
- エネルギー・塩分は1人分です。
つくり方
- じゃがいもは皮をむき、乱切りにして、塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、つぶす。
- そら豆は塩少々（分量外）を加えた熱湯でゆで、薄皮をむく。チーズは１ｃｍ角に切る。
- フライパンにオリーブオイル少々を熱して玉ねぎを炒め、（Ａ）で調味する。
- （１）、（２）、（３）を合わせて小判形にまとめる。
- 小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、オリーブオイルで焼く。
そら豆の焼きコロッケ
