鶏のてりやき(てりやきのたれ使用)

鶏のてりやき(てりやきのたれ使用)

焼いてからめるだけでジューシーな鶏のてりやきができあがります

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調理時間
10分
エネルギー
346kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
22.2g
脂質
24.4g
食物繊維
1g
糖質
10.7g
野菜量
50g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ミニトマトは半分に切る。鶏肉も半分に切る。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ入れ、両面に焼き色がつくまで焼く。ふたをして弱火にし、火が通るまで蒸し焼きにする。

  3. 3

    ふたを外し、余分な油を拭き取り、てりやきのたれを加えて、中火~弱火で焦がさないように煮からめる。

  4. 4

    鶏肉をそぎ切りにする。器にサラダ菜を敷き、鶏肉をのせ、ミニトマトを添える。

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