ごろごろ野菜のチーズソテー

ごろごろ野菜のチーズソテー

チーズのコクと甘辛いたれがたまらなくおいしい!

調理時間
15分
エネルギー
230kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
9.4g
脂質
16.0g
食物繊維
7.7g
糖質
10.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

つくり方

  1. 1

    ウインナソーセージは1.5cm幅に切り、じゃがいもはひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    耐熱皿にじゃがいもを並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分程加熱する。じゃがいもの加熱がおわったら、別の皿に移し、耐熱皿にブロッコリーを並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒程加熱する。

  3. 3

    フライパン(またはスキレット)にサラダ油を中火で熱し、ウインナソーセージと(2)のじゃがいもを炒める。ウィンナーに火が通ったらブロッコリーと焼肉のたれを加えて、さっと炒め合わせる。

  4. 4

    チーズをのせてふたをし、チーズが溶けるまで1分程加熱する。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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