ごちタレdeからあげ

いつもの唐揚げが、ねぎたっぷりのごちタレをかけて大変身!
25分
413kcal
2.5g
たんぱく質
24.6g
脂質
26.7g
食物繊維
2.9g
糖質
17.7g
野菜量
121.5g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
材料(4人分)
-
鶏もも肉2枚
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水菜240g
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レタス3枚
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トマト小1個
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きゅうり1/2本
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小麦粉大さじ4
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揚げ油適量
(A)
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大さじ1/2
-
大さじ1/2
(B)ごちタレ
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ねぎ1本(正味100g)
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大さじ3
-
大さじ2
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砂糖大さじ1
つくり方
-
1
鶏肉は、厚みを均一に開き、1枚を半分に切る。水菜は4cm長さに切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。トマトは5mm厚さの半月切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。(B)のねぎは粗みじん切りにする。
-
2
からあげを作る。鶏肉に(A)をふって下味をつけ、小麦粉をまぶす。フライパンに揚げ油を熱し、鶏肉を揚げる。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。
-
3
(B)でごちタレをつくる。 鶏肉を揚げた油をフライパンに大さじ2杯分残す。中火で熱し、ねぎに焦げ目がつくまで炒める。しょうゆ、みりん、砂糖を加えて、ひと煮立ちさせる。
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4
器に水菜、レタス、きゅうり、トマトを盛りつけ、その上に(2)の鶏肉をのせ、ごちタレをかける。
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- 料理 キッコーマン

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