ごちタレdeからあげ

ごちタレdeからあげ

いつもの唐揚げが、ねぎたっぷりのごちタレをかけて大変身!

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調理時間
25分
エネルギー
413kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
24.6g
脂質
26.7g
食物繊維
2.9g
糖質
17.7g
野菜量
121.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 水菜
    240g
  • レタス
    3枚
  • トマト
    小1個
  • きゅうり
    1/2本
  • 小麦粉
    大さじ4
  • 揚げ油
    適量
(A)
(B)ごちタレ

つくり方

  1. 1

    鶏肉は、厚みを均一に開き、1枚を半分に切る。水菜は4cm長さに切り、レタスは食べやすい大きさにちぎる。トマトは5mm厚さの半月切りにする。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。(B)のねぎは粗みじん切りにする。

  2. 2

    からあげを作る。鶏肉に(A)をふって下味をつけ、小麦粉をまぶす。フライパンに揚げ油を熱し、鶏肉を揚げる。粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    (B)でごちタレをつくる。 鶏肉を揚げた油をフライパンに大さじ2杯分残す。中火で熱し、ねぎに焦げ目がつくまで炒める。しょうゆ、みりん、砂糖を加えて、ひと煮立ちさせる。

  4. 4

    器に水菜、レタス、きゅうり、トマトを盛りつけ、その上に(2)の鶏肉をのせ、ごちタレをかける。

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