アボカドと油揚げの和風サラダ

アボカドと油揚げの和風サラダ

カリッと香ばしい油揚げの食感が楽しいアクセントに!

調理時間
10分
エネルギー
156kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
5.0g
脂質
13.7g
食物繊維
2.9g
糖質
3.2g
野菜量
62.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(3人分)

  • 白菜
    200g
  • アボカド
    1/2個
  • 油揚げ
    30g
  • 焼きのり
    1枚
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    白菜の葉はザク切り、茎は5cmの短冊切り。アボカドは1cm幅のいちょう切り。のりは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    白菜はゆでてざるに上げ、水けをきり軽く絞る。

  3. 3

    油揚げはフライパンでカリカリに焼き7~8mm幅に切る。

  4. 4

    器に白菜、アボカド、油揚げ、のりの順にのせ、(A)をまわしかける。

  • 料理 キッコーマン

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キッコーマン ホームクッキング編集担当

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