鶏肉のマカロニグラタン

鶏肉のマカロニグラタン

しょうゆのうまみは乳製品とも相性よし!コクのある仕上がりに

調理時間
20分
エネルギー
477kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
24.3g
脂質
27.7g
食物繊維
4.1g
糖質
34.2g
野菜量
48.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1/2枚
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • マッシュルーム(水煮)
    30g
  • ブロッコリー
    50g
  • マカロニ
    60g
  • 塩(ゆで用)
    適量
  • サラダ油
    大さじ1
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 小さじ1
  • ホワイトソース(缶)
    1/2缶(145g)
  • 牛乳
    3/4カップ
  • ピザ用チーズ
    30g
  • パン粉
    大さじ1

つくり方

  1. 1

    玉ねぎとマッシュルームは薄切りに、ブロッコリーは小房に分ける。鶏肉は小さめの一口大に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、塩適量(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を加え、マカロニを表示時間通りゆでる。ゆで上がる30秒前にブロッコリーを加えていっしょにゆで、ざるに上げて水けをきる。

  3. 3

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら玉ねぎ、マッシュルームを加えてしんなりするまで炒める。塩少々、こしょう、しょうゆで味をつける。

  4. 4

    ホワイトソース、牛乳を加えてよく混ぜ、煮立ったら(2)のマカロニ、ブロッコリーを加えてさっと混ぜる。

  5. 5

    耐熱皿に(4)を入れて、チーズをのせ、パン粉を散らす。トースターまたはオーブンを200℃程度に予熱し、焼き目がつくまで焼く。

  • 料理 キッコーマンHC

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