ロールパンで!てりやきチキンサンド(てりやきのたれ使用)

ロールパンで!てりやきチキンサンド(てりやきのたれ使用)

パパッとつくれる朝ごはん

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調理時間
10分
エネルギー
462kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
21.9g
脂質
26.9g
食物繊維
1.8g
糖質
34.8g
野菜量
32.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はバターを10g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1/2枚
  • ロールパン
    4個
  • スライスチーズ
    2枚
  • きゅうり
    1/4本
  • サラダ菜
    4枚
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 大さじ2
  • バター
    適量

つくり方

  1. 1

    バターロールは切り込みを入れる。チーズは半分に切る。きゅうりは斜め薄切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を中火で熱し、鶏肉を色が変わるまで焼き、弱火にしてふたをする。

  3. 3

    鶏肉に火が通ったらキッチンペーパーで余分な油を拭き取り、てりやきのたれを加えてからめる。

  4. 4

    パンにバターを塗り、サラダ菜、きゅうり、チーズ、(3)の鶏肉をはさむ。

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