鮭の南蛮漬け

鮭の南蛮漬け

白ワインを加えたマリネ液でさわやかに

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調理時間
20分
エネルギー
278kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
23.6g
脂質
14.5g
食物繊維
1.4g
糖質
8.3g
野菜量
79.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 生鮭(切り身)
    2切れ
  • 塩
    少々
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    大さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
(A)マリネ液
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • セロリ(小)
    1本
  • 粒こしょう
    5粒
  • 赤唐辛子(小口切り)
    1/2本
  • ローリエ
    1枚
  • マンズワイン(白)
    1/4カップ
  • ワインビネガー
    大さじ2
  • 小さじ1
  • オリーブオイル
    大さじ1

つくり方

  1. 1

    (A)のマリネ液の玉ねぎ、セロリは薄切りにする。すべての材料を合わせる。

  2. 2

    生鮭は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、(2)の両面を香ばしく焼いて中まで火を通し、(1)に漬けて味をなじませる。

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  • 料理 葛西麗子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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