旬野菜の揚げびたし

旬野菜の揚げびたし

野菜にだしのうま味がしみた絶品揚げびたし!

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調理時間
20分
エネルギー
173kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
3.9g
脂質
9.1g
食物繊維
4g
糖質
18.6g
野菜量
160g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • かぼちゃ
    140g
  • なす
    1本
  • グリーンアスパラガス
    3本
  • ミニトマト
    6個
  • 揚げ油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    かぼちゃは1cm厚さに切り、なすはへたを切ってから1cm厚さの斜め輪切りにする。グリーンアスパラガスは3~4等分に切る。ミニトマトはへたを取る。

  2. 2

    バットなどに(A)を合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の野菜を入れて揚げ焼きにし、火の通ったものから(2)に漬ける。

  4. 4

    10分程漬け、器にだし汁とともに盛りつける。

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