写真：なすとオクラのサラダ

だしを効かせてあっさりと

調理時間
10分
エネルギー
33kcal
塩分
1.3g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料（2人分）

２本

４本

(A)

大さじ３

つくり方

  1. なすはへたを切って１個ずつラップに包んで電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱し、粗熱を取って縦にさく。
  2. オクラはラップに包んで電子レンジで２０秒加熱し、乱切りにする。
  3. （１）、（２）を（Ａ）で和え、味をなじませる。

チェックポイント

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