超おろしチキンソテー

超おろしチキンソテー

香ばしいチキンにおろしの香りがたまらない一品

調理時間
15分
エネルギー
298kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
21.2g
脂質
21.0g
食物繊維
0.4g
糖質
7.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • ブロッコリー
    適宜
  • ミニトマト
    1個
  • カット野菜(サラダ用)
    適宜
  • キッコーマン超おろしのたれ
    大さじ3

つくり方

  1. 1

    鶏肉の両面に塩、こしょうをふる。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、鶏肉の両面をこんがり焼き、火を通す。

  3. 3

    器に食べやすい大きさに切った鶏肉を盛り、野菜を添え、たれをかける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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