写真:むね肉のおからパウダーだしナゲット

おからパウダーでしっとり仕上がります!

調理時間
20分
エネルギー
317kcal
塩分
1.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(2人分)

300g

3g

適宜

適宜

大さじ2

適宜

つくり方

  1. 鶏むね肉はそぎ切りにしてポリ袋に入れ、おろしにんにく、つゆを加えてかるくもみ込む。水菜はざく切りにし、みょうがはせん切りにする。水菜とみょうがは合わせておく。
  2. 鶏肉をポリ袋からバットに取り出し、表面におからパウダーをまぶす。
  3. フライパンに油を中火で熱し、(2)を入れて焼く。
  4. 器に盛りつけ、水菜とみょうが、プチトマトを添える。

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