3色ピーマンの棒餃子TEMAKI

3色ピーマンの棒餃子TEMAKI

野菜のヘルシー餃子

調理時間
30分
エネルギー
231kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
7.5g
脂質
5.2g
食物繊維
3.7g
糖質
37.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はサラダ油、別添えのしょうゆを除いた場合の値です。

材料(2人分)

(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    小さじ1
  • 小さじ2

つくり方

  1. 1

    ピーマンとパプリカは種とわたを取り、細切りにする。たけのこは水気をきり、細切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱してピーマン、パプリカとたけのこを炒める。油がなじんだら(A)を加えて煮て、(B)でとろみをつける。

  3. 3

    野菜を適量ずつギョウザの皮で巻き、油を熱したフライパンで両面を焼く。しょうゆを添える。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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