ごはんに合う!やわらか鶏の白だしおでん(山本ゆりさん)

ごはんに合う!やわらか鶏の白だしおでん(山本ゆりさん)

白だしのしみた具はごはんとの相性もばっちり!

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調理時間
40分+
エネルギー
471kcal
塩分
4g
たんぱく質
34.8g
脂質
23.5g
食物繊維
15.6g
糖質
24.5g
野菜量
148.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    2枚
  • 大根
    1/2本
  • じゃがいも
    4個
  • ねぎ
    1本(正味100g)
  • しめじ
    2パック
  • ちくわ
    4本
  • うずら卵(水煮)
    4個
(A)おでんつゆ

つくり方

  1. 1

    鶏肉はぶつ切りにする。大根は3cm厚さの輪切りにし、厚めに皮をむき、十字に隠し包丁を入れる。じゃがいもは皮をむく。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。しめじは石突きを取って小房に分ける。ちくわは長さを2~3等分に切り、うずら卵と交互に串にさす。

  2. 2

    大根を耐熱皿にのせて水を少しかけ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で5分加熱して裏返し、さらに5分加熱する。

  3. 3

    鍋に(A)、鶏肉、大根、ねぎ、しめじ、じゃがいもを入れて煮る。20分程煮たらじゃがいもを取り出し、大根がやわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    ちくわとうずら卵の串を加えて5分程煮て火を止め、冷まし、味をしみこませる。じゃがいもを戻し入れ、好みの温度に温めて食べる。

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