ごちそう和風コールスロー

ごちそう和風コールスロー

蒸し鶏をプラスして栄養価アップ!

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調理時間
10分
エネルギー
214kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
21.5g
脂質
8.8g
食物繊維
3.5g
糖質
11.5g
野菜量
110g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値に、キャベツとにんじんに使用する塩は含まれません。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    耐熱皿に鶏肉をのせ、しょうゆ、酒をかけてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で4分程加熱して、粗熱が取れたら細くさく。

  2. 2

    キャベツは細切り、にんじんはせん切りにして塩(分量外)をふり、しばらく置いて水気が出てきたら流水で塩を洗い流し、水気をよく絞る。

  3. 3

    ボウルに(1)と(2)と水気を切ったコーンを合わせて(A)を加えて和え、器に盛る。

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