写真:レンジで簡単!お好み野菜でだしナムル

レンジでできる、だし味豊かな簡単ナムル!

調理時間
10分
エネルギー
179kcal
塩分
2.7g
  • エネルギー・塩分は1人分です。

材料(4人分)

(A)ナムルだれ

大さじ3

大さじ3

(B)ほうれん草ナムル

1束

大さじ3と1/4

(C)にんじんナムル

1本

大さじ4

(D)もやしナムル

1袋

大さじ4

つくり方

  1. (A)を混ぜ合わせ、ナムルだれをつくる。
  2. (B)ほうれん草は洗って水気を切り、4~5cm長さに切って耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけて電子レジ(600W)で2分加熱して粗熱をとり、水気をしっかり絞る。(やけどにご注意ください)ボウルに入れてナムルだれで和える。
  3. (C)にんじんは4cm長さの細切りにして耐熱皿に入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱して粗熱をとり、水気をしっかり絞る。(やけどにご注意ください)ボウルに入れてナムルだれで和える。
  4. (D)もやしは洗って水気を切り、耐熱皿に入れてふんわりラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱して粗熱をとり、水気をしっかり絞る。(やけどにご注意ください)ボウルに入れてナムルだれで和える。

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