揚げ焼きなすとつくねのまろやかあん

揚げ焼きなすとつくねのまろやかあん

しょうゆとみりんの比率1:1で、だしいらずのおいしいあんに!

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調理時間
20分
エネルギー
594kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
29.0g
脂質
43.9g
食物繊維
3.6g
糖質
22.0g
野菜量
140.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • なす
    3本
  • サラダ油
    大さじ4
  • 水菜
    適宜
(A)つくね
(B)
(C)水溶き片栗粉
  • 大さじ2
  • 片栗粉
    小さじ2

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って、しま目に皮をむき、2cm厚さの輪切りにする。水菜は4cm長さに切る。

  2. 2

    つくねをつくる。ボウルに(A)を合わせて2分ほど練り混ぜる。粘りが出たら8等分にする。手にサラダ油少量(分量外)をつけ、小判形に成形する。

  3. 3

    フライパンになすを並べ、油を回し入れて全体にからめ、中火にかける。両面を3~4分ずつ焼いて取り出し、器に盛る。

  4. 4

    同じフライパンに(2)のつくねを並べて入れて中火にかける。3~4分ほど焼いたら裏返して弱火にし、2~3分焼き、キッチンペーパーで余分な油を拭き取る。

  5. 5

    (B)を加えて中火にかけ、1分ほど煮立たせる。(C)の水溶き片栗粉をよく混ぜて加え、とろみがついたら(3)の器に盛る。好みで水菜を添える。

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