写真:レンジで簡単!ふっくら鶏ハム

パサつきがちな鶏むね肉もふっくらジューシーに!

調理時間
15分
エネルギー
287kcal
塩分
2.4g
  • エネルギー・塩分は1人分です。
  • 栄養計算値にベビーリーフは含まれません。にんにく味噌のふっくらチキンの素でもおいしくつくれます。

材料(2人分)

300g

3個

適量

つくり方

  1. 鶏肉は縦横4等分に切り、たれの袋の「切り口」を切って開け、鶏肉を入れてジッパーをしっかりと閉め、肉にたれがなじむように全体的に1分程もみこむ。プチトマトは半分に切る。
  2. 袋のジッパーを閉じたまま底を十分に広げて立たせ、電子レンジ(600W)で8分加熱し、そのまま庫内で約2分蒸らす。
  3. (2)を1cm厚さに切り、器に盛りつけ、ベビーリーフとプチトマトを添え、袋に残ったたれをかける。

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