簡単!コクうま煮豚

簡単!コクうま煮豚

調味料はすべて大さじ2!食べ応えのある甘辛味の黄金比率

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調理時間
20分
エネルギー
386kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
22.8g
脂質
27.4g
食物繊維
0.7g
糖質
11.7g
野菜量
49.8g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は4人分とした場合の値です。

材料(3~4人分)

  • 豚肩ロース肉(かたまり)
    400g
  • ねぎ(青い部分)
    1本分
  • しょうが
    1片
  • チンゲン菜
    2株
  • 卵
    3個
  • 塩
    小さじ1/2
  • 黒こしょう
    少々
  • ごま油
    大さじ1と1/3
(A)

つくり方

  1. 1

    豚肉は2cm厚さに切り、塩、黒こしょうで下味をつける。ねぎは半分に切り、しょうがは皮をむき半分に切る。チンゲン菜は根元を切り落としておく。卵はゆで卵にする(冷蔵庫から出してすぐに卵を沸騰した湯にそっと入れ、8分ゆでて殻をむく)。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、チンゲン菜を炒める。焼き色がつき、くったりしてきたら塩(分量外)をふってさっと炒め、器に盛る。

  3. 3

    同じフライパンにごま油小さじ1を強めの中火で熱し、ねぎ、しょうがを炒める。ねぎの香りが出てきたら、豚肉を並べ入れて焼き、両面に焼き色がついたら(A)、ゆで卵を加え、ときどき混ぜながら8分ほど炒め煮にする。

  4. 4

    煮汁が少なくなって照りが出てきたらねぎを取り除き、火を止める。(2)の器に豚肉を盛り、ゆで卵を半分に切ってのせ、煮汁をかける。

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