甘辛味がおいしい!ぶりの漬け照り焼き

甘辛味がおいしい!ぶりの漬け照り焼き

下味のみりんでふっくら照りよく仕上げます

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調理時間
10分+
エネルギー
499kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
39.3g
脂質
32.9g
食物繊維
1.1g
糖質
19.9g
野菜量
75g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込み時間は含まれません。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

(A)
(B)
  • 大根(すりおろし)
    5cm分
  • おろししょうが
    小さじ1/2強

つくり方

  1. 1

    ぶりは流水で洗い、キッチンペーパーで水気をふき取る。

  2. 2

    耐熱容器にみりんを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で40~50秒加熱する。

  3. 3

    (2)に(A)を加えてよく混ぜ、(1)のぶりを加え、時々裏返しながら20分漬ける。

  4. 4

    フライパンに油を入れて中火で熱し、(3)からぶりを取り出して焼く(漬け汁はとっておく)。焼き色がついたら裏返して弱火にし、ふたをして5分程焼いて、皿などに一度取り出す。

  5. 5

    (4)のフライパンに(3)の漬け汁を入れて弱火で煮詰める。漬け汁が半分くらいの量になったらぶりを戻し入れ、スプーンなどで煮汁をかけながら弱火で2~3分煮からめる。

  6. 6

    皿に盛って青じそを敷き、混ぜ合わせた(B)を添える。

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