大豆麺で!焼きうどん風  (大豆麺細麺使用)

大豆麺で!焼きうどん風  (大豆麺細麺使用)

だし香る焼きうどんを大豆麺でヘルシーに!

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調理時間
15分
エネルギー
488kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
28.9g
脂質
28.4g
食物繊維
8.2g
糖質
26.3g
野菜量
40g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(1人分)

  • 豚肉(こま切れ)
    50g
  • キャベツ
    1枚弱(約35g)
  • 生しいたけ
    1/2個
  • にんじん
    10g
  • キッコーマン大豆麺 細麺(または平麺)
    1人前(62g)
  • ごま油
    大さじ1
  • 大さじ1
  • こしょう
    適宜
  • 削り節
    適宜

つくり方

  1. 1

    キャベツはザク切りにする。生しいたけは軸を切って薄切り、にんじんは短冊切りにする。

  2. 2

    大豆麺をゆでる。鍋に水800ml以上を入れて沸騰させ、麺を入れて4分30秒~5分ゆでる(またはプラスチック製の耐熱容器<1000ml以上>に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ<600W>で7分加熱する)。ゆで上がったらしっかりと湯切りする。※平麺を使用する際は、鍋の場合は6分~6分30秒、電子レンジ(600W)の場合は8分30秒加熱してください。

  3. 3

    フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉、にんじん、しいたけ、キャベツの順に炒める。大豆麺、本つゆを加えて炒め合わせる。器に盛り、好みでこしょうとかつお節をふる。

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