ガーリックジャーマンポテト

ガーリックジャーマンポテト

本つゆでコクのあるおいしさに仕上げます

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調理時間
15分
エネルギー
281kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
7g
脂質
20.2g
食物繊維
11.3g
糖質
13.8g
野菜量
2.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • じゃがいも
    中2個
  • ウインナーソーセージ
    4本
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1と1/2
  • 大さじ1
  • 粉チーズ
    小さじ2
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
  • パセリ(みじん切り)
    適宜

つくり方

  1. 1

    じゃがいもはひと口大に切り、さっと水にさらして水気を切る。ウインナソーセージは斜め3等分に切る。にんにくは半分に切って芯を取り、横に薄切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に(1)のじゃがいもを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分程加熱する(竹串がすっと通るくらいのやわらかさが目安)。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル大さじ1、ウインナソーセージ、にんにくを入れ、弱火にかける。

  4. 4

    にんにくの香りが立ったら中火にし、じゃがいもを加えて炒める。全体に油が回ったら本つゆを加えて炒め合わせ、オリーブオイル大さじ1/2を回しかける。

  5. 5

    器に盛り、粉チーズ、黒こしょうをふり、好みでパセリをちらす。

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