ビーフステーキペッパーバターライス サラダ巻き

ビーフステーキペッパーバターライス サラダ巻き

ガツンとくるライスとステーキを野菜でくるんでさっぱりと楽しんで!

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調理時間
15分
エネルギー
641kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
21.9g
脂質
32.8g
食物繊維
3.9g
糖質
65.9g
野菜量
43.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を2.5g、青ねぎを4本使用した使用した場合の値です。わが家は焼肉屋さんの代わりに、ステーキしょうゆでもおいしく召し上がりいただけます。

材料(4人分)

  • 牛サーロイン肉(ステーキ用)
    2枚(300g)
  • 塩
    適量
  • 黒こしょう
    少々
  • にんにく
    1片
  • サラダ油
    大さじ1
  • ご飯(温かいもの)
    600g
  • 100g
  • 青ねぎ(小口切り)
    3~4本
  • 大さじ6
  • バター
    15g
  • 黒こしょう(粗びき)
    適宜
(A)巻き野菜・チーズ
  • サニーレタス
    2枚
  • グリーンカール
    2枚
  • きゅうり
    1/2本
  • パプリカ(赤)
    1/8個
  • パプリカ(黄)
    1/8個
  • かいわれ大根(貝割れ菜)
    1/2パック(正味20g)
  • ピザ用チーズ
    50g

つくり方

  1. 1

    牛肉は塩、こしょうで下味をつける。にんにくはみじん切りにする。サニーレタス、グリーンカールはご飯を包めるくらいにちぎり、きゅうり、パプリカはせん切りにする。貝割れ菜は根元を切る。

  2. 2

    ホットプレートに油とにんにくを入れて中温にし、にんにくの香りが出てきたら牛肉を入れて焼き、たれ大さじ2で味つけする。

  3. 3

    牛肉に火が通ったら一旦取り出し食べやすい大きさに切る。ごはん、コーン を加えて炒め、残りのたれ大さじ4を加えて炒め合わせる。仕上げにバターを加えて混ぜ合わせ、ステーキ肉をのせ、青ねぎ、黒こしょうをふる。

  4. 4

    (3)をサニーレタスやグリーンカールで巻き、野菜、チーズをトッピングして食べる。

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