オートミールで!コーンツナピザ

オートミールで!コーンツナピザ

フライパンでつくれる!食感が楽しいヘルシーピザ。

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調理時間
25分
エネルギー
329kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
14.5g
脂質
21.9g
食物繊維
3g
糖質
19.6g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 50g
  • ツナ缶
    小1/2缶
  • ピザ用チーズ
    50g
(A)生地
  • オートミール(クイックオーツ)
    50g
  • 水
    125ml
  • 塩
    小さじ1/4
(B)ソース

つくり方

  1. 1

    ボウルに(A)を入れてよく混ぜ、10分程おく。

  2. 2

    フライパンに(1)の生地を流し入れ、直径20cm程になるように生地を広げ、表面を平らにならして中火にかけ、ふたをして4分程焼く。ふたを取って強火で1分程焼き、焼き色がついたら裏返す。

  3. 3

    火を止めて生地の中央から縁1cmを残して混ぜ合わせた(B)を塗り、ツナ、コーンをのせ、ピザ用チーズのせてふたをして、5分程焼く。

  4. 4

    食べやすく切って器に盛る。

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