ヘルシー!中華風オートミール卵がゆ

ヘルシー!中華風オートミール卵がゆ

夜食にもおすすめ!やさしい味のヘルシーメニュー

調理時間
10分
エネルギー
244kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
9.0g
脂質
11.3g
食物繊維
3.8g
糖質
25.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 「キッコーマン いつでも新鮮 料理人直伝 極み白だし」でもおいしくおつくりいただけます。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鍋にオートミール、白だし、水500mlを入れてさっと混ぜる。中火にかけてひと煮立ちさせたら、ふたをしてオートミールがやわらかくなるまで弱火で5分程煮る。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れてほぐし、(1)の鍋にまわし入れ、ふたをして弱火で1分程煮る。

  3. 3

    卵が固まったら器に盛りつけ、ごま油をかけて好みで青ねぎをちらす。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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