チキンステーキ(ステーキしょうゆ あらびきおろし使用)

チキンステーキ(ステーキしょうゆ あらびきおろし使用)

生しょうゆらしい軽やかさと、おろし野菜がチキンソテーによく合います

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調理時間
15分
エネルギー
276kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
21.8g
脂質
18.8g
食物繊維
0.3g
糖質
5.5g
野菜量
0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は身の厚い部分を包丁で開き、厚みを均等にして筋を切る。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目から入れ、焼き色がつくまで焼く。裏返して両面に焼き色がついたら、ふたをして火が通るまで弱火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    鶏肉を切って、好みの野菜とともに皿に盛り、ステーキしょうゆをかける。

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