人気の中華!八宝菜(しっかり減塩レシピ)

人気の中華!八宝菜(しっかり減塩レシピ)

素材に下味をつけて味わい深く!肉、魚介、野菜のうま味をいただきます

調理時間
20分
エネルギー
309kcal
塩分
1.0g
たんぱく質
16.8g
脂質
19.9g
食物繊維
3.2g
糖質
14.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 白菜
    300g
  • にんじん
    30g
  • 生しいたけ
    2個
  • ねぎ
    1/4本
  • いか
    50g
  • えび(殻つき・小)
    4尾
  • 豚バラ肉(薄切り)
    50g
  • うずら卵(水煮)
    2個
  • サラダ油
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ1/2
(A)下味
(B)合わせ調味料
(C)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1と1/2
  • 大さじ1と1/2

つくり方

  1. 1

    白菜はひと口大に切る。にんじんは短冊切り、生しいたけは石づきを取り3等分そぎ切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。いかは斜めに格子状の切り込みを入れてひと口大に切る。えびは尾を残したまま殻をむいて背わたを取る。尾の先をって、ボウルの中の水で洗って水気をきる。豚肉は4~5cm長さに切る。

  2. 2

    ボウルに豚肉、えび、いかを入れ、(A)を加えてもみ込む。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1を入れて弱めの中火にし、(2)を炒めて火を通し、一度取り出しておく。

  4. 4

    フライパンの汚れをキッチンペーパーなどでふき取り、油大さじ1を足して(1)の野菜を炒め、火が通ったら、(3)を戻し入れ、(B)とうずらの卵を加えてひと煮たちさせる。

  5. 5

    (C)を加えてとろみをつけ、ごま油をまわし入れる。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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