ホットプレートで!七夕えびロールサムギョプサル

ホットプレートで!七夕えびロールサムギョプサル

豚バラ肉を巻いたえびをとろ~りのびるチーズにディップして!

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調理時間
15分
エネルギー
318kcal
塩分
2g
たんぱく質
21.8g
脂質
18g
食物繊維
2.7g
糖質
9.2g
野菜量
41.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を1g、にんじんを5g使用した場合の値で、添え野菜は含まれません。トッポキは食べやすく切ったお餅でもつくることができます。甘口でおつくりになる場合はよりマイルドな味わいに仕上がります。

材料(4人分)

(A)チーズディップ
  • ピザ用チーズ(チェダー)
    80g
  • 牛乳
    大さじ2
  • 片栗粉
    ひとつまみ
(B)添え野菜
  • グリーンカール
    適宜
  • 青じそ
    適宜
  • 白髪ねぎ
    適宜
  • カット野菜(せん切りキャベツ)
    適宜
  • パプリカ(赤・スライス)
    適宜
  • パプリカ(黄・スライス)
    適宜
  • 白菜キムチ
    適宜

つくり方

  1. 1

    えびは殻をむき、背わたを取り除く。豚肉は半分の長さに切る。えび1本につき、豚肉1切れを巻きつけ、塩、こしょうをふる。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもはよく洗って、皮つきのまま4~6等分に切る。にんじんは2枚ほど薄切りにして星形に抜く。

  3. 3

    鍋に湯を沸かし、(2)とトッポキをそれぞれ固めに下ゆでする。

  4. 4

    ホットプレートにごま油を薄く広げて熱し、(A)を小さめのココットに入れて中央に置き、周りに(1)を並べ入れ、空いた四隅にブロッコリー、じゃがいも、トッポキ、ミニトマトを盛りつけ、にんじんを散らす。

  5. 5

    高温にしてそれぞれの具材が焼けたら、焼肉のたれを回しかける。ココットのチーズが溶けたらよく混ぜる。好みの具をチーズにくぐらせて、好みで添え野菜をいっしょに巻いて食べる。

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