キャベツと豚肉の洋風豆乳煮込み

キャベツと豚肉の洋風豆乳煮込み

キャベツを大量消費!くたくたキャベツの甘さと豆乳がマッチした煮込みです。ご飯にも合う味わい。

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調理時間
40分
エネルギー
247kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
19.2g
脂質
14.7g
食物繊維
3.1g
糖質
9.8g
野菜量
159.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は6人分とした場合の値です。

材料(4~6人分)

つくり方

  1. 1

    キャベツは食べやすい大きさにちぎり、芯の部分は半分に折る。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにし、にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    大きめの鍋(直径22cm程度)に水500ml、洋風スープの素、しょうゆを入れる。キャベツの芯、玉ねぎ、にんにくを加え、強火にかける。沸騰したら中火にし、残りのキャベツを加えてふたをする。途中上下を返し、キャベツのかさが2/3程度になるまで20分ほど煮る(一度に鍋に材料が入りきらない場合は、少しかさが減ったら、残りのキャベツをのせる)。

  3. 3

    別の鍋に湯を沸かし、塩適量(湯1リットルに対して塩小さじ1・分量外)を加える。豚肉を入れて軽く混ぜ、30~60秒ゆで、肉の赤い部分がなくなったらざるに上げて水けをきる。

  4. 4

    キャベツの鍋に豚肉を加える。上下を返して、キャベツの芯がやわらかくなるまでさらに煮る。

  5. 5

    鍋に豆乳を加えて混ぜ、沸騰しない程度に温め、塩、こしょうで味を調える。器に盛り、好みで青ねぎを散らす。

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  • 料理 森野熊八
  • 撮影 さくらいしょうこ
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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